Conheça os cuidados a ter em mente quando pratica desporto ao ar livre com muito calor
Existem muitas pessoas que não abdicam dos treinos ao ar livre. Sendo que o bom tempo faz com que treinar fora de casa fique mais apetecível. Ainda assim, exigem-se alguns cuidados.
Existem muitas pessoas que não abdicam dos treinos ao ar livre. Sendo que o bom tempo faz com que treinar fora de casa fique mais apetecível. Ainda assim, exigem-se alguns cuidados. Principalmente quando as temperaturas ficam mais elevadas. Para começar, evite praticar exercícios nas horas de maior calor. Assim, correrá menos riscos de sofrer uma desidratação grave. Ou até uma insolação. Mas há mais cuidados a ter em conta.
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Uma outra dica que deve seguir é utilizar protetor solar sempre que faz exercício ao ar livre, e isto mesmo quando faz a maioria dos exercícios à sombra. Igualmente importante, aliás como sempre, é optar por peças de roupa confortáveis e uma vez que estamos a falar de dias de maior calor, deve apostar num. vestuário leve, respirável, absorvente e sem algodão e, nos dias em que sol estiver mais forte, não se esqueça do chapéu e dos óculos de sol. Por fim, e não menos importante, tenha sempre uma garrafa de água consigo e hidrate-se constantemente, nomeadamente com pausas entre os exercícios.
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