As uvas surgem com mais frequência nos supermercados a partir do final de junho até, sensivelmente, ao final de outubro. Apesar de pequenas, têm uma composição nutricional difícil de ignorar. Isto para lá de serem saborosas e de existirem dois tipos, o que as torna abrangentes a pessoas com diferentes gostos.

São também uma fruta fresca e por isso agradável quando o calor aperta. Por último, por serem pequenas e fáceis de transportar, podem ser um snack saudável de meio da manhã ou tarde. Mas o que as torna realmente especiais são os inúmeros benefícios que trazem ao organismo.

Antes de explorarmos esses mesmos benefícios, importa frisar que não fogem à regra de que tudo o que é em excesso é prejudicial. A dose ideal está entre as 14 e as 16 unidades e, em excesso, acabamos por consumir grandes quantidades de açúcar.

Cinco motivos para comer uvas

1. Vai dormir melhor
As uvas contêm uma pequena dose de melatonina, que ajuda a dormir melhor e também a regular o ciclo do sono.

2. Bom para o cérebro
O consumo de uvas ajuda a melhorar a concentração e também a memória. Protegem o cérebro da perda cognitiva, bem como da perda de memória. Ajudam, por isso, na prevenção de doenças como a alzheimer.

3. Regular a pressão arterial
Por serem ricas em potássio e terem um nível baixo de sódio, as uvas ajudam a regular a pressão arterial.

4. Sistema imunitário mais forte
As uvas são ricas em antioxidantes e vitamina C, importantes no reforço do sistema imunitário.

5. Ajuda a prevenir doenças
A vitamina C e K que compõe as uvas ajudam a diminuir o risco de algumas doenças, como cancro, doenças cardíacas ou diabetes.

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