Os portugueses preocupam-se cada vez mais com o corpo e procuram comer de forma saudável e praticar exercício físico para perder aqueles quilinhos a mais. A revista Hola! partilhou uma lista com sete truques a seguir para conseguir obter resultados mais facilmente e mais rapidamente. Confira-os:

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A hora de dormir

Vários estudos comprovam que é importante dormir bem para poder perder peso. O ideal é dormir entre sete a nove horas por dia. Isto porque o sono é fulcral para equilibrar duas hormonas envolvidas na sensação de fome: a leptina e a grelina. A leptina serve como inibidor de fome e a grelina estimula a fome. Quanto mais horas dormir, mais leptina produz. Quem dorme menos de cinco horas produz mais grelina e, por isso, vai ter mais fome durante o dia.

O Inverno

Está cientificamente provado que ganhamos mais peso durante os meses mais frios. Isto porque passamos mais tempo em casa e sentados ou deitados, aconchegados por causa do frio, e, consequentemente, comemos mais e queimamos menos calorias. Além disso, a luz natural [solar] impede que a pele armazene gordura.

Confira os restantes truques aqui!

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