Conheças as razões para não ter medo de incluir o feijão preto na sua dieta alimentar. Muito julgam ser altamente calórico mas ao que parece é um mito. Seguem-se quatro razões para tê-lo sempre em casa.

Leia depois
Há um tempero na sua cozinha que ajuda a combater o cansaço. Saiba qual é
Um tempero que guarda na cozinha e que pode dar mais sabor aos seus cozinhados pode ser a resposta que procura para combater o cansaço. (… continue a ler aqui)

Conheça as razões que fazem com que o feijão preto deva ser consumido

Só para começar, esta leguminosa contém mais nutrientes, como vitaminas do complexo B, em relação aos outros tipos de feijão. Depois, além de forte em vitamina B, tem magnésio, zinco, potássio e ajuda a combater a deficiência de ferro no organismo. Mas, para que cada vez mais fique ciente da importância desta leguminosa na alimentação, seguem-se quatro benefícios do feijão preto, verdadeiros aliados para a sua saúde.

1. Promove a saciedade

É uma boa fonte proteica e contém muitas fibras. O seu consumo aumenta a sensação de saciedade e pode ajudar no processo de emagrecimento, uma vez que com uma pequena dose fica sem vontade de comer até à refeição seguinte. Em regimes a saciedade com bons alimentos é um dos truques a pôr em prática.

2. Regula o intestino

Uma porção de 100 gramas da leguminosa chega a ter 8 gramas de fibras. Isso ajuda o intestino a funcionar regularmente, evitando a tão indesejada obstipação. Agora que o tempo começa a aquecer, saladas frias para levar para a praia com mais um ou dois ingredientes, são ótimas opções.

3. Regula e aumenta a massa muscular

Procura o aumento ou ganhar mais massa muscular? O feijão preto é um grande aliado. Contém uma boa fonte de proteína, que ajuda no fortalecimento e regeneração das fibras musculares, promovendo a hipertrofia. Combinado com peixe ou carne tem a refeição pronta sem perder tempo.

4. Absorve nutrientes essenciais para o organismo

A mistura do arroz com feijão é uma combinação típica no prato dos brasileiros. No dos portugueses também pode ser.  A junção dos dois alimentos é perfeita, graças às proteínas de baixo teor biológico que se complementam quando reunidas no mesmo prato.

Junte-se a nós no Instagram

 

Ver esta publicação no Instagram

 

Uma publicação partilhada por Portal de Notícias Impala [WiN – Word Impala Net] (@impala.pt)

Siga a Impala no Instagram