Manter o exercício nas férias pode ser um verdadeiro desafio. A descontração, os planos à última da hora, as noitadas ou outros excessos podem deixar a prática desportiva para segundo plano.

No verão, é normal que passemos mais horas fora de casa e que não controlemos o nosso horário de forma tão rigorosa. O que pode levar-nos a variar as horas de descanso, refeição e treino. Por esta razão, fique agora com alguns conselhos para ajudar a manter hábitos saudáveis durante as férias grandes.

Como não esquecer o exercício nas férias

Podemos utilizar as férias como uma ótima oportunidade para treinar ao ar livre e rentabilizar algumas das atividades que temos planeadas. Podemos fazer ciclismo até à praia, surf, mergulho ou simplesmente praticar caminhadas diárias. O truque passa por conseguir integrar sempre algum tipo de exercício ou atividade dentro do que já temos nos planos para o dia.

Preferir treinar de manhã

Escolher fazer exercício de manhã pode ser uma excelente estratégia para evitar que, com o desenrolar do dia, não tenhamos tempo de treinar. Ao organizarmo-nos para acordar ligeiramente mais cedo, conseguiremos fazer o treino com mais calma e poderemos inclusivamente tentar descansar umas horas a meio da tarde.

Escolher treinos mais intensos e de menor duração

Existem várias opções de treino que não implicam que ocupemos uma hora para treinar e que podem ser uma excelente opção se pretendermos manter a atividade física. Em apenas 20 ou 30 minutos, é possível escolher treinos HIIT, por exemplo, que serão extremamente intensos e podem ser uma ótima escolha.

Planear com antecedência

Antes de partir de férias, é importante pensarmos sobre como poderemos manter a rotina de treinos. Pensando, por exemplo, sobre se o espaço para onde vamos dispõe de ginásio perto, algum espaço para treinar ao ar livre ou mesmo se vamos ficar num alojamento onde seja possível fazer um treino em casa. Desta forma, conseguimos prevenir-nos relativamente às opções que teremos ao nosso dispor e saberemos melhor como encaixá-las nos dias de férias.

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