Trabalhar fora do horário de expediente já é um clássico dos tempos modernos. Independentemente da sua profissão ou local de trabalho, é importante para a saúde mental, estabilidade emocional e para felicidade pessoal e familiar saber desligar no final de um longo dia.

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Em Portugal, ainda não existe nenhuma lei que proteja o trabalhador neste sentido. Em França, por exemplo, o trabalhador não é obrigado a lidar com assuntos laborais fora do horário – e não é punido por isso. O tempo é cada vez mais um bem precioso e por isso anote as seguintes dicas.

1. Estabelecer prioridades

É importante estabelecer o tempo que passa a trabalhar e o tempo que passa com a família, amigos ou a cuidar de si. Estabelecer prioridades é uma forma de equilibrar o dia a dia. Dedique-se a um atividade de cada vez.

2. Descanso mental

É importante desligar, quando sai do trabalho. Desligue-se de tudo o que envolva o seu meio laboral. Não veja os emails, nem mensagens. Evite também ligar o computador ou ir às redes sociais.

3. A arte de dizer «não»

É difícil, mas só custa o primeiro «não». É importante saber fazer uso desta arte, para não deixar as suas prioridades em último plano.

4. Definir regras com a entidade patronal

É importante estabelecer limites com a entidade patronal. Esta tem de ser uma relação de mutuo respeito. Questione se o tempo extra vai ser recompensado.

5. Praticar exercício físico

A atividade física ajuda a libertar o stress e a limpar a mente. Um corpo saudável é um bom motor para trabalhar melhor e manter a saúde mental equilibrada.

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