A boa forma física e hábitos alimentares saudáveis são cada vez mais valorizados pelos portugueses, principalmente pelas mulheres. Apesar de várias dietas e da prática de muito exercício físico, muitas mulheres queixam-se de continuar com uma barriguinha saliente e de ter umas gordurinhas na zona abdominal.

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Mas esse problema pode acabar e pode resolvê-lo sem precisar de sair de casa! A revista Hola! revela agora os três exercícios de pilates que a vão ajudar a ter a barriga perfeita. Confira-os:

Elevação de pernas

Deite-se de lado, com as pernas esticadas e com o corpo apoiado num dos cotovelos. De seguida levante uma das pernas até formar um ângulo de 45 graus com a perna que ficou apoiada no chão. Volte à posição inicial e depois estique a perna para a frente, como se estivesse a dar um pontapé. Mantenha o abdómen e os glúteos firmes e fletidos durante os movimentos. Execute estes movimentos numa série de dez repetições para cada perna.

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