Segredo para dormir melhor pode estar na sua cozinha
Uma boa noite de sono é fundamental para encarar o dia com outra disposição. Por isso, deixamos-lhe uma dica para dormir melhor.
O segredo para dormir melhor pode estar numa fruta que é bem provável que tenha na cozinha. Os especialistas da Bed Kingdom apontam que comer kiwi antes de ir para cama pode funcionar como uma ajuda natural para dormir. Além disso, citam estudos anteriores que chegaram à conclusão de que a fruta é benéfica para a qualidade e eficiência do sono. As propriedades antioxidantes e as vitaminas do kiwi são um bónus adicional que pode aliviar os sintomas dos distúrbios do sono, acrescenta a Bed Kingdom.
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Evite bebidas com cafeína
“O kiwi tem sido incluído na rotina de dormir de muitas pessoas durante muitos anos e a ciência comprova o valor do kiwi como uma ajuda para dormir”, disseram os especialistas ao West Wales Chronicle. Mas não é o único alimentos com propriedades benéficas para um sono de maior qualidade. Amêndoas, salmão, aveia, abacate, ovos e bananas, são outros que têm um impacto positivo. Os especialistas em sono também aconselham evitar bebidas com cafeína antes de se ir deitar. “Para manter um horário de sono saudável, é importante limitar a ingestão de cafeína e removê-la completamente quando a hora de dormir se aproxima”.
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Foto: Shutterstock
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